太过敏感的人该如何开启一段恋爱？

　　敏感会让变得做不好自己，也爱不好别人，总是很难开启一段感情，那太过敏感的人，到底该如何开启一段恋爱呢?

1、正向展露自身情绪

　　对于敏感的群体来说，最怕的——凡事都憋在心里，一个劲儿的胡思乱想，这种行为效应，往往是你越往最坏的结果想，那么最坏的结果往往就越会发生。

　　不妨试着将自己的情绪宣泄出来，像是写日记、绘画、搏击等方式，将自己潜在的攻击性释放出来，给自己制造一个健康有趣的宣泄口，这能让自身的负面情绪缓解不少。

　　但值得注意的是——千万不要将自己的情绪施加在旁人身上、尤其是最亲密的人，别人很难做到理解你的情绪，并很容易形成情绪之间的双向对冲，最后的结果很可能是两败俱伤。

2、减少负面情绪的波动频率

　　很多敏感的人，其实并不是不在乎他人的感受，而是往往太在乎别人的感受了。总是想让所有人都接受自己、喜欢自己，但结果呢，往往是让自己陷入到泥潭里，但周围的人并不能接收到你的善意。

　　要记住一件事情：即使是美国总统，他只要获得一般人的喜欢，就能当选。所以，你没必要让所有人都喜欢你，更没必要在意所有人对你的看法。

　　因此，没必要让那些你本身就不care的人，引起你不必要的情绪波动。这个人对你有看法，但你又不是非要和他相处，没必要因为这个人搞得自己胡思乱想，这个世界上还有那么多的人值得你去爱、还有那么多的事情值得你去喜欢。

　　因为一个无关痛痒的人或事，调动你大量的心力，不值得。

3、情绪合理化转移

　　很多时候，敏感的人，往往是最爱钻牛角尖的类型。

　　比如自己本身不喜欢一件事儿，又没有做好，最后就开始在心里无限地贬低自己，越想越气、越气就越自卑。

　　就是在这种无用的内耗下，导致敏感的人喜怒无常、患得患失。

　　不喜欢的事，如果不必要的话，可以不做，做自己喜欢的就好。倘若是你分内的事情，那么也要学会疏导自己，短暂地通过注意力转移的方式，先做一些自己喜欢、或是能让自己平静的事情，当情绪放松下来再去做，这往往能豁然开朗。

　　别和自己过意不去，有时候短暂的休息和放松，其实是为了更好的解决。

4、降低对自己的期望

　　敏感者，往往内心都有或多或少病态的完美主义。

　　总是对自己期望太高，一旦完不成自己对自己的期许，那么换来的就是更大的绝望，这样的人贬低自己、否定自己的时候，一点都不手软。

　　因此偶尔逼一逼自己是有动力的，但不能把自己逼得太死，没必要把目标放得太大、或是把期望弄得太高，不妨给自己定一个个简单易行的小目标，完成一项就积极地肯定和犒劳自己，这其实能够缓解很多的不良情绪。

5、懂得寻找天赋

　　培养一个自己终身受益的兴趣爱好，也能达到很高程度的自愈效果。

　　每个人都要潜在的天赋技能，有的人运动天赋极高、有的人艺术细胞敏锐、有的人厨艺过人，对于敏感悲观的人，要学会找到自己的天赋，这样你在做自己喜欢的事情时，不仅能够获得满满的成就感，更能帮助你认清自己、找到个人的价值定位。

6、尝试自我强大

　　敏感的人，往往内心是一种非常脆弱的存在。

　　而提高一个人抗压能力的最好方式，其实就是坦然接受事情的发生。凡事不要总是往最坏的结果去想，而是先预设好的结局、培养一个健康良好的心态再去解决。

　　倘若最坏的结果真的发生了，那么也没有必要过分苛责自己，而是学着厚着脸皮暗示“自己做不好的事情，别人也做不好。又不是天塌下来了，先吃个火锅再去解决吧。”

　　敏感的人，往往是脑海里那根弦崩得太死了，以至于什么事情都会让自己思绪难平，不妨让自己佛系一点，包容和理解每一件事的结果，这其实能够起到保护自己的作用。