分手后挽回期间怎么控制情绪？

　　分手之后情绪很容易不稳定，这是很不利于挽回的。你的负面情绪会让对方感受到压力而躲避你，正面情绪也不一定能给对方带去一个正面的体验。所以挽回期间控制情绪是非常重要的。

　　那在分手后挽回期间该怎么控制自己的情绪呢?

一、体察自己的情绪

　　也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么?”有许多人认为：“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。往往我们在挽回的过程中有很大的情绪波动，这个时候需要告诉自己：有情绪是很正常的。

　　这时候，你做任何事情都会做不好，很多的判断和选择也极为的不明智，你会癫狂，会去发泄，这一切都很正常，所以在不伤害除你之外任何人的前提下，允许自己的放纵，变得自私、狭隘、封闭，无论怎么样，只要能让你好受一点都可以。

二、表达自己的情绪

　　在事情发生的当时可以表达自己的情绪，在事情发生后也可以找到自己的朋友倾述自己的想法。当你对一件事、一个决定有反对意见时，可以适宜的表明自己的想法。否则，不仅会影响自己的情绪，还会影响大家。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

　　在你发泄一部分坏情绪之后，你的心理防御机制会开始启动，它会想法设法捏造出许多，会让你感觉良好的幻觉，自己会变成更好的人、做了什么出气的事情、幻想着复合的画面，这些渴望很强烈，但是记住这些只是幻想，是心理用来激励我们不要在伤心面前自暴自弃。

　　太把自己的幻想当回事，缺乏理性的思考去实践，你遇到的是这个没有改变的世界，反复的失败只会让你的情绪更加崩溃，更加自卑，绝望，反复沉迷在自我营造的幻想中，不能自拔。

三、疏解自己的情绪

　　所谓疏解，就是清理掉情绪垃圾，让情绪状态回复到相对正常的水平。这样的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力，那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不让情绪来控制你!那么有什么好的疏导方式呢?

　　1、换位思考

　　当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

　　2、一吐为快

　　向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。

　　3、接受帮助

　　一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

　　4、降低生活标准

　　对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

　　5、不要同时做几件事

　　与其同时做几件事，不如做好一件事。

　　6、积极从事体育锻炼。

　　参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪